[...] w 1 temacie. Wiec do rzeczy: 1. Czy reduktory tluszczu sa niezdrowe? 2. W odzywkach bialkowych trec jest napisane ze redukuje tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. 4. Chyba [...]
[...] tutaj mają chyba większą wiedzę niż mój lekarz urolog. Otóż problem w tym że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem pomagać sobie sam. Już wtedy zauważyłem że stopniowo z erekcją jest [...]
Witam mam problem... otóż nie jestem otyły itd..żeby nie było ;) Pije dużo wody -> jeśli to ma jakiś wpływ na moje pytanie... A Więc tak poce się mocno pod pachami... i tylko tam... np gdy przejde 100metrów to mam spocone pachy...co widac na koszulce;/ Czy siedze przy biurku i się zestresuję to też się poce pod pachami... Używam [...]
[...] wszystkich na forum! Miałem poważną kontuzje i wreszcie po 7 miesiącach zaczynam rehabilitacje. Po takim długim okresie nic nie robienia mój brzuch nieźle sflaczał... Od jakiegoś miesiąca moge już troche ćwiczyć brzuch, nogi. Zrobiłem 4 tygodnie cylku A6W jednak nie jestem zadowolony z efektów. Moim celem jest powrót do płaskiego brzucha, [...]
[...] was pytanko. Moja praca jest z reguły siedząca - spędzam bardzo dużo czasu przed kompem i w pozycjach leżaco - siedzących. Nie powiem bo zdarza mi się ruszać - ale wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach. Od jakiegoś miesiąca boli mnie kręgosłup dolnej części tak mniej więcej od połowy pleców do troszkę powyżej początku siedziska :) i mam [...]
Witam :) jako iz czesciej ludzie wola ogladac walki ciezkich i mniej mowi sie o tych bardzo malych wagach chcialem sie was zapytac czy znacie lub macie jakies fajne filmiki np hl na youtubez bokserami kick boxerami z kategori wagowych tych bardzo lekkich ? i jak sadzicie czemu czesciej ludzie wola ogladac ciezkie niz lekkie ? skoro wsumie to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w tygodniu. mam diete jem 3 x dziennie ryz z piersia z [...]
Siema! mam do was prosbe. mozecie rozpisac mi jakis sensowny cykl ktory pomoze mi nabrac sily i dynamiki przy niskim wzroscie masy. wiem ze moge polaczyc dece z prolo, z winkiem ale Wy tu jestescie specjalistami i wiem ze rozpiszwecie to elegancko i tak jak powinno byc dzieki z gory! dodam ze maja to byc zawody typu mma.
[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]
[...] pn-pt (siłownię mam u siebie) a w weekend odpoczywać? Dietę starałem się prowadzić jednak było to na zasadzie - no to na śniadanie owsianka, na obiad co akurat było, potem jakieś owoce i na koniec dnia zwykle ryż - aczkolwiek z regularnością nie miało to nic wspólnego a jestem świadomy, że dieta to absolutna podstawa jeżeli budujemy masę [...]
[...] miednicy nad czym też pracuję. Ale odkryłem prosty patent, który sprawia, że w czasie ćwiczeń lędźwia w dużo mniejszym stopniu się napinają. Podejrzałem na zajęciach jogi, jak instruktorka osobie z bólem dolnych pleców zaleciła założenie paska na biodra, poniżej pasa. Przepasałem się więc ściślę na treningu i ćwiczyło się o niebo lepiej. [...]
[...] ramion ze sztangą 3x8-10 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8-12 Prostownik: martwy ciąg 4x8-10 Czy podane ćwiczenia na poszczególne partie są dobre, czy lepiej jakieś inne zastosować? Przysiady-nie lubię tego ćwiczenia dlatego dałem na koniec. Poza tym kolejność ćwiczeń jest ok? Najpierw biceps czy triceps, jaka tu powinna być [...]
[...] niezależnie od tego ile ważyłem. Ten brzuch nie odstaje lekko, ale bardzo mocno. Jest to potężna opona i nie wiem czym to jest spowodowane. Jeszcze rok temu wyglądałem jak szkielet, a opona i tak była spora. Słyszałem, że przyczyną może być skrzywienie kręgosłupa, ale ja nie mam tego skrzywienia, co wpływa na wypchnięcie brzucha. Jeśli to [...]
[...] ćwiczeń robiłem (na klatę np. i sztanga i sztangielki, później, tak samo, na górną klatę). Teraz zaczynam nowym 'sposobem'. Słyszałem także, że wskazane jest zmieniać co jakiś czas sposób wykonywania ćwiczeń - np. kilka tygodni ćwiczyć sztangą, a później zmienić na sztangielki. Dotyczy to ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. I mam tu takie [...]
Mam pytanie Czy miesnie brzucha moga byc niesymetryczne wzgledem siebie? Poniewaz miesien po lewej jest mniejszy, a pod nim jest jakby przerwa wielkosci 2 moich palcow, jak tam nacisne to jakby nic tam nie bylo:/ O ile pamietam kiedys byly one rownej wielkosci... Mam 19 lat, cwicze dopiero od niedawna, a brzuch robie wg. "LEGENDARY ABS II Traktat [...]
[...] lokcie nieznacznie ruszaja sie do gory nawet mozna zobaczyc to w atlasie, czy cwiczac sztanga przycisniecie lokci do bokow do tulowia pozwoli na lepsze wyizolowanie z co za tym idzie na lepsze cwiczenie bicepsa. BO roznica jest duza w ciezarze jaki mozna podniesc tymi dwoma sposobami? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
[...] :) Co do diety: Jako że trening wypada mi teraz w godzinach stosunkowo wczesnych moje śniadanie jest zarówno posiłkiem przed treningowym i tu jest mały problem bo nie wiem jak ułożyć dietę. Wcześniej przed i po treningu jadłem ryż z piersią. Na forach znalazłem taką opcje na śniadanie: musli z mlekiem + banany / tuńczyk + chleb / jajka - omlet [...]
[...] 168 max wycisk na ławce: 63kg martwy ciąg: nie robiłem. Siłownia: własna w piwnicy (2ławki normalna i do brzuszków, drązek i troche obciążenia) Noo ogl. dane podałem , jak coś zabrakło to piszczie. A teraz zacznę, no ćwiczyłem trochę i przy noszeniu drzewa dosyć sporego narobiłem sobie przepukline w okolicach pachwiny ;) operacja 17 [...]
[...] tzn. jeść tylko w określone dni? Bo tak się składa, że na zajęcia chodzę tylko 3 dni w tygodniu, a rano do ok. godz. 11:00 nie mam kompletnie apetytu, więc odpadają jakiekolwiek posiłki (poza tym w budzie nienawidzę jeść i mam mało przerw, które w dodatku są krótkie). Na szczęście pozostałe 4 dni mam całe wolne i mógłbym się bez problemu [...]
